Wortel dipercaya memiliki nutrisi yang baik untuk mata

Penting! Makan Ini Untuk Jaga Kesehatan Mata

Mata merupakan salah satu anugerah sangat berharga yang diberikan Tuhan kepada manusia. Sebagai satu dari kelima panca indera yang dimiliki manusia, mata mempunyai peranan yang sangat penting dalam kehidupan manusia. Bayangkan dalam beberapa kasus seseorang yang tidak bisa menggunakan indera penglihatannya dengan maksimal, tentu hidup mereka akan menjadi lebih sulit.

Mata juga membutuhkan nutrisi dari makanan
Mata juga membutuhkan nutrisi dari makanan

Biarpu sangat penting bagi kehidupan, ternyata tidak semua manusia beruntung bisa memiliki mata yang normal. Sampai saat ini saja bahkan terhitung ada lebih dari sepuluh jenis kelainan pada mata. Kelainan yang terjad pada mata tersebut biasanya bisa terjadi karena beberapa faktor. Ada yang memang merupakan keturunan namun tidak sedikit juga yang terjadi karena kerusakan secara jangka panjang.

Inilah yang membuat banyak sekali orang di jaman sekarang uang menggunakan kacamata. Biasanya kerusakan mata terjadi karena kebiasaan menggunakan mata secara tidak sehat. Seperti misalnya menonton televisi terlalu dekat, membaca di tempat gelap dan masih banyak lagi. Selain itu, kerusakan mata juga bisa diakibatkan karena kurangnya asupan nutrisi yang berguna bagi kesehatan mata.

Parah, Inilah 3 Penyakit Mata Paling Bahaya

Organ mata bisa saja terkena penyakit atau menglami kelainan. Apalagi di jaman sekarang dimana berbagai macam virus dan penyakit aneh mulai bertebaran dimana-mana. Penyakit yang menyrang mata bisa membahayakan bisa juga tidak, tergantung sebab penyakitnya tersebut. Penyakit mata yang membahayakan bisa menyebabkan kebutaan. Berikut adalah tiga penyakit mata yang paling berbahaya  bagi manusia:

Salah satu penyakit mata yang berbahaya
Salah satu penyakit mata yang berbahaya
  • Retinoblastoma
    Ini merupakan sejenis tumor yang menyerang bagian mata pada awalnya. Biasanya seseorang yang menderita Retinoblastoma ini karena faktor keturunan. Gejalanya kemunculan penyakit mata yang satu ini sendiri ditandai dengan munculnya bintik putih pada bagian pupil mata. Jika tidak segera mendapat penanganan medis, tumor yang menyerang mata ini bisa menjalar ke bagian tubuh lainnya.
  • Glaukoma
    Glaukoma merupakan salah satu penyakit meningkatnya tekanan darah yang berada di sekitar mata. Kondisi ini menyebabkan penglihatan menjadi buram dan jika tak segera ditangani maka akan menyebabkan kebutaan.
  • Katarak
    Katarak merupakan sebuah kelainan mata dimana bagian lensa mata mengalami kerusakan. Awalnya penglihatan akan terlihat berkabut, dan lama kelamaan menjadi buram. Jika tidak segera mendapat prosedur operasi, maka akan menyebabkan kebutaan.

Ini Dia Makanan Yang Baik Bagi Kesehatan Mata

Menjaga kesehatan bisa dilakukan dengan dua cara. Yang pertama yaitu dengan melakukan kebiasaan yang sehat bagi mata. Yang kedua yaitu sebisa mungkinn memenuhi nutrisi untuk kesehatan mata itu sendiri. Untuk yang kedua ini sebenarnya tidak begitu sulit untuk dilakukan, karena sebenarnya banyak terdapat dalam makanan kita sehari-hari. Berikut adalah daftar makanan yang baik untuk kesehatan mata:

Wortel dipercaya memiliki nutrisi yang baik untuk mata
Wortel dipercaya memiliki nutrisi yang baik untuk mata
  • Salmon
    Kandungan asam lemak omega-3 pada salmon cukup tinggi. Selain omega-3, salmon juga kaya akan kandungan asam folat, vitamin A, vitamin D, vitamin B6 dan vitamin B12.
  • Brokoli
    Brokoli kaya akan vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane yang sangat baik untuk kesehatan mata.
  • Bayam, Kale, Wortel
    Ketiga sayuran ini sangat kaya akan kandungan vitamin A yang baik untuk mata. Selain itu kale juga mengandung lutein dan zeaxathin, sementara wortel memiliki beta-carotene.
  • Tomat
    Vitamin C dan lycopene yang cukup tinggi pada tomat juga berperan penting untuk kesehatan mata.
  • Telur
    Telur memiliki banyak sekali kandungan nutrisi seperti vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, dan juga cysteine.
  • Alpukat
    Alpukat memiliki banyak nutrisi seperti lutein yang bagus untuk mata. Selain itu, vitamin A, C, B6 dan E pada alpukat juga sangat baik untuk mata.
  • Wortel
    Seperti telah diketahui, buah dan sayuran yang berwarna orange adalah baik untuk mata. Adalah beta-carotene, salah satu tipe vitamin A yang memberi warna orange pada wortel, membantu untuk retina dan bagian lain pada mata agar berufngsi dengan baik.